Nuttige tips om angst aanvallen te voorkomen

door Henry S. Sawyer

Aangezien de meeste therapeuten zullen u vertellen, een van de sleutels tot het maken van een angst episode beheersbaar is om te leren hoe je een weg banen door de aanval zelf. De verlammende bang dat een acute angst of paniek te passen begeleidt kan zo robuust en intens, het maken van een poging om deze gevoelens te beschrijven aan iemand die niet heeft ervaren ze vrijwel onmogelijk is. Dit zijn enkele nuttige tips om angstaanvallen te stoppen.

Het allereerste wat je moet doen is beseffen dat je bent een paniek episode hebben. Hoewel dit klinkt elementaire en bijna niet-essentiële, de hoeveelheid patiënten die geloven wat ze ervaren is iets anders dan angst is vrij groot. Zij kunnen worden weergegeven op het kantoor van de dokter of zelfs de ER het maken van een aanspraak op een hartaanval, een beroerte, een overdosis op een aantal stimulerende of zelfs anafylactische shock. Zodra een onderwerp realiseert ze zijn inderdaad een angstaanval te hebben, kunnen ze accepteren en beginnen door te werken, en dat het zal overgaan realiseren.

Je moet doen iets fysieks om je intelligentie te nemen uit de aanval, althans voor het heden. Alles wat inspanning zoals schoonmaken, lichaamsbeweging, wandelen of koken vereist is intens gunstig en biedt een punt van concentratie afgezien van de aanval zelf. Uit te oefenen, in het bijzonder activiteit die inspanning, releases endorfines behoeften. Dit zijn humeur veranderen hormonen die rust en een lijder te ontspannen met een gevoel van euforie. Lichamelijke activiteit zal ook ontbinden alle gevoelens van hulpeloosheid, dat de aanval kan begeleiden en kan de persoon die door iets te doen dat is productief.

Als u al last van angstaanvallen voor elke periode, heeft u waarschijnlijk ontwikkeld, een steungroep. Iemand die begrijpt wat je doormaakt, het zou een informele groep, zoals oudjes, broers, vrienden of lotgenoten zijn. Reik uit naar deze mensen voor de hulp en het begrip u nodig hebt op het moment. U bent niet op zoek naar medelijden of misschien wel sympathie, maar iemand die je kunt praten over en tijdens de aanval. Als u iemand bent die is beschaamd van hun angst en heeft verzwegen de waarheid over jullie gaan door kennissen en familie, is het tijd om te praten over de volledige ervaring. Het houden van dit een geheim maakt het alleen maar erger zo uitzoeken iemand in vertrouwen, ook al is het via het internet, met name in een chatroom of een forum over nervositeit en paniek.

Het innemen van medicijnen een laatste redmiddel maatregel. Omdat drugs te maskeren symptomen die ze vaak terug wanneer het geneesmiddel verdwijnt en daadwerkelijk kan worden intenser. De meerderheid van de anti-angst medicijnen, zoals Xanax en Klonopin hebben een aantal mooie ernstige complicaties dat u waarschijnlijk wilt vermijden door niet het geneesmiddel.

Door te beseffen als je een episode angst hebben en accepteren voor wat het is kun je dan beginnen om jezelf te kalmeren met een lichamelijke activiteit. Als je begint te kalmeren dan is het tijd om een persoon te ondersteunen om te chatten over wat je voelt en wat er door je hoofd contact. Deze stappen kunnen dan worden nuttige tips om angstaanvallen te stoppen.

Over de auteur:

Als het gaat om stoppen met angstaanvallen , het verkrijgen van de juiste informatie kan een ontmoedigende taak zijn. Daarom hebben we samen dit vertrouwelijk rapport voor u op hoe de paniek aanvallen te behandelen

Share and Enjoy: